休息了两天，张乐又一次去往健身房，开始了训练。【】
深蹲；硬拉和卧推是力量举三大动作，张乐由于只练上身，所以他今天要做硬拉。
他渴望力量，这是他从小的梦想，现在他正在这么做。
精神分裂症患者一定要有业余爱好，选择的职业最好也自由一些，张乐现在很稳定，接人待物都是如此。
杠铃片一直加到了90公斤，张乐实在是做不了最后一组了，但是半程动作也要完成。7组硬拉，还有剩下的13组别的练背动作，张乐的恢复从背开始了。
“为什么我总感觉训练是一种压力，难道非要练的累的不行才是训练吗？”张乐正在思考自己的健美。
三姨夫给他拿来了烤箱，现在可以尽情烤鸡和鱼了，健美饮食也可以做的更美味。张乐无法忍受枯燥。
“谁都认为我是一个作家，可我一部书也没有成功。”的确，家人朋友只知道他爱写书，但是他没有钱。
21岁的时候，张乐还做过健美模特，但现在他知道身患疾病的自己已经不能去做那行了，但是，健美会让他练一辈子。
现在的职业健美分为实力派和偶像派，这指的是体格，比如以大围度著称的雷米就是实力派，而阿诺在张乐眼里是偶像派。
5组反式颈后下拉，每组25次，负重45公斤，看起来很轻的负重，却是张乐有时的折磨，因为他在拉线条，这有时比长力量还要刻苦。
胸肩背，这是现在张乐训练的部位，慢慢还要加上深蹲，因为深蹲是力量之王，可以长全身的力气。
“我没有收入，我也没自己的家，但是，我这一辈子肯定可以自食其力。”现在的他，在依靠家庭和国家，生活的还算不错。
活着就是希望，我一生都会健康与开心，我坚信这点。
残疾不是残废，38岁的他在每天练与写，他的内心还是那么单纯，那么上进。
李哥是住院时认识的护士，大概精神病医院的男护士是最多的，张乐那时有大量妄想，但是他的理智还在，说话什么的，也很令人舒服，不知不觉间，他和李哥成了朋友。
要是李哥还在多好啊，看到我现在样子他肯定让我减肥，2015年的1月30日，李哥竟然告别了这个世界。
37岁，其实李哥比张乐还小一岁，张乐忘不了住院时候，李哥和他开的玩笑以及偷偷给他点的每一支烟。
“再不会住院了，可咱们不是说好，我练的有了型以及写出成绩，再见面吗？你难道忘了？”张乐知道自己失去了最好的朋友。
健身房，每个健身房都有镜子，张乐今天看到的是自己宽阔的双肩，以及大大的肚子。
“不要再把自己逼的那么紧，已经38了，训练量不会应该安排的很大了。”张乐喜欢现在的健美，他以前靠节食和耐力训练造成的精干体格，他知道不会再有了。
阿诺是靠用药，我可不能那么做，但是阿诺的刻苦训练，我想我应该学习。训练能带来灵感，每次都是这样。
每周最好安排4次快走训练，这是张乐的安排，腹肌也要加强，阿诺把腹肌练到了他所能达到的极限，这是应该被人称赞的。
三姨和三姨夫对待张乐如同对待自己的孩子，每一次张乐的痛苦与快乐，都是亲人和他一起分享的，为什么自寻烦恼呢？生活是这么美好。
鬼故事，我再也不怕了，因为我的妈妈什么都不怕，自己更应该如此。
欺骗与伤害是张乐犯病时留给朋友们的印象，无助与拒绝是朋友们对他的态度，但是，不是所有的朋友都那样。
“人生本就是悲喜交加的，我只不过是过早领悟了。”悟道，是张乐如今的心态。
他的书，是写到哪里算哪里，到现在还没有编织成完整的故事，可他觉得信念是战胜一切的法宝，他不会去上班，但是，他永远会写。
有了烤箱，无油的食物就可以美味了，这么做就可以使健美的水平更加出色了，38岁，可以轻松的享受健美了。
文斯泰勒是以美感著称的健美大师，现在他以将近60岁的年龄开始复出了，他复出的原因就是他要享受健美带给人的快乐了，他的食谱是可乐；红肉和番茄酱。张乐决心把自己的食谱中加上少量的糖了，番茄酱和烧烤酱是不错的选择。
力量与优美，张乐正在向这个目标靠近，一切都是快乐的过程。
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