很不幸，由于硬拉这个动作没有掌握好要领，张乐弄伤了腰，明天他要休息一天了。【】
今晚妈妈烤的牛排配上蒜泥和香菜，就这样无油的美味来了。
饮食上还是要以红肉做基础，这样对于增加肌肉是很有好处的，张乐正在研究良好的饮食之道。
其实硬拉是很安全的训练下背部肌肉的动作，但张乐总是贪图大重量，导致了腰伤。
“以后，我不会再盲目的追求大重量，只是偶尔会冲破极限。
今晚张乐失眠了，吃了两片安眠药还不能入睡，不过既然明天没有训练，那今晚就多写一些。”大神有什么了不起，我迟早会成为大神，因为我有写作的天赋，同时很努力。
现在即将到凌晨4点半了，张乐不但写文章，还在研究著名健美运动员的饮食，赞恩曾经是张乐崇拜的健美偶像，曾经有著名教练评价张乐是赞恩这种类型的健美者。可如今，张乐只想成为阿诺的缩小版。
今天就是饮食放松的时候了，可晚上还是别吃太多东西了，长胖和健壮是不同，也容易让人误会的。
张乐不再为体型是否被别人接受而多想了，为什么非要练得精干呢？我要当大力士，体型优美的大力士。
今天张乐好好在家养腰伤，晚上妈妈为家里准备了涮羊肉，这是张乐最爱吃的。
“一定要练习深蹲，这才是我增加全身力量的好方法。”张乐时刻准备尝试深蹲，这是力量之王，伟大的安德森创造了1206磅的深蹲记录，很多年没有人打破，只是在科技与方法研究后运动员打破了这个记录。
“都说颈后下拉伤劲椎，不过我觉得重量轻就不会受伤，我总不能没有肌肉线条吧？”以前的精干张乐还想恢复。
今天可以不去健身房了，好好在家写作以及和父母聊天，自得其乐。
网上的象棋张乐很爱写，他希望能保持在四级的水平，只是要靠老爸指点。
4点40了，一会张乐就要睡觉了，但是他还是希望自己再多写一些，多看一些优秀的作品，现在他还不困。
记得以前状态不好的时候，他会躺床上胡思乱想，那时妈妈因为儿子的病情，甚至得了抑郁症。
如今，张乐状态正佳，他除了想变成大力士外就是想考写作挣每月2000元，张乐觉得网络文学自己能写好。
三十组是张乐现在定下的训练计划，而以前他练习的是20组，30组是早期健美运动员的练法，张乐喜欢强度和举起大重量的感觉。
“张乐你的人物是减肥，不要贪图大重量了。”薛教练是张乐的朋友，但是他不了解张乐想要什么样的体格，病态的瘦不是他想要的。
午夜过去了一多半，张乐还在创作，他想签约却屡次被拒，不过，他永不放弃。
腰伤还是有些疼，而且体力不行了，明天真的要从精神和身体放松一下了，但是他可不愿意找地摊上的人聊天了。
今天的午夜，张乐充分的放松了神经，他在养伤，其实他早应该休息一下了。
“我因为病不能做到坦坦荡荡，但是以后的人生我可以做大不伤害任何人。”言出必果。
缓慢的打开了冰箱，里面有妈妈买的鲜榨果汁，今晚的营养够了。
2006年，张乐有了一位未婚妻，但是由于工作训练以及节食的压力，他犯病了，从此他没有了收入，直到2013年开始摆地摊。
谈论健美的感觉在这个午夜显得沉静自然，没有年轻时想练成什么样子的想法，他只是想达到属于自己年龄的极限。
没有蛋白粉；没有肌酸；没有氨基酸，这个家伙只靠天然的食物，另外还有咖啡。
“阿诺老了，可即使年近七十的州长现在比同龄者练的棒很多，不要总看人家现在的样子。
冈特甚至还吃曲奇，可我认为这是不对的，花生酱就够了，职业选手的秘密谁都知道。
“你刚知道啊。”天资是张乐的朋友，和范玮一样嘴损。
“我不再依靠你们了，咋们说不到一块，用教育的口气说我办不到。”张乐对什么都看的很透。
“下一步的训练一发展肌肉线条为主，要达到最精的效果。”
这个午夜过去了，一会他还会更新，他盼望着书能签约。
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