想象移动你肉体的一个部分。手指或脚趾。用肉体深深地、有意地呼吸。恢复你的五个肉体感觉，或任意一种。移动下巴。吞咽或动舌头。任何涉及肉体移动或使用肉体能量的行为都可以。如果其中一个没有马上起作用，试另外一种。毫无疑问，其中某些想法行为肯定会令你回体。只是哪一个最有效的问题。
当使用这个技巧时，回体是瞬间的事。它是自动导航与火箭发射的结合。回体于瞬间完成。然而，这个瞬间回体法取消了你选择和决定的能力。一旦启用，你无法停止它。你将在没有任何机会知道发生什么、如何发生的情况下回体。因此它应该是一个紧急备用措施，而不是你方法论当中的常规步骤。
一般情况下，你应该想着或去感觉肉体所在的方向或位置。然后以一个不紧急的、镇定的、有意的方式开始返回。
移动技巧。现在你已经建立了适当的控制，包括紧急返回信号，即将面临最重要的步骤：“去”远处某一地点并返回。在完成并灵活掌握上述测试（练习）之前，执意尝试这一练习显然并不明智。在早期你很可能会不经意地到一些较远的地方。如果是这样，你就能认识到遵守程序的重要性。
首先，设定“目的地”。记住规则：你要“去”找某人，而不是某地。如果你对某一地点抱有深厚的情感，也许后者（即“去”某地）可以达到，但迄今为止的实验则表明这一点很难成功。这一点，当然了，也许与作者个人有关。
选择一个想要拜访的（活着的）人。选择你熟悉的人。别告诉他（她）你要作实验。这一点很重要，为了避免对他（她）造成暗示。在进入震动状态以及放松之前就做出选择。
建立放松与震动状态。使用你选择的方法离体。移到近处，距肉体6或7英尺远。在视野仍然“黑暗”时，慎重地“想”那个要拜访的人。不单想他（她）的名字，而是他的人格与性格特征。不要试图形象化一个肉体存在，因为吸引你的是那人的内在印象，而不是身体特征。
在你这样想的时候，慢慢旋转360°。在旋转一周的某一点，你会“感觉”到正确的方向。
它是一种直觉，一种确信，像温和的磁石一般吸引着你。虽然如此，你仍可以检查确认。在旋转中经过这一点，再退回。再一次，你会强烈地感觉到它。停下，面向这个方向。想象自己可以看到，并开始看见。
向你的目的地运动，使用一种绝对的第二身体版本的“伸展”（运动），就像你第一次用手和胳膊练习的那样。最简单的方法就是把非肉体的胳膊举在头上，拇指扣在一起，就像跳水运动员准备跃入水中。胳膊放在这个位置，想着要拜访的人，将身体向那个方向伸展。你可能移动得很快或很慢，取决于你伸展的努力程度。“伸展”得越用力，移动得越快。到达目的地之后，你会不自觉地停止伸展。回体时使用相似的方法。想着肉体，伸出去，你会迅速回体。通常这样就够了。关于保持胳膊成跳水姿势，有一些思索。起初，只是假设这个姿势能冲出一条路，或者在途中遇到物体时保护头部。但它比胳膊垂在身侧更能创造出伸展运动。
你明白了吧。上述内容似乎有点仪式化，不过这不是本意。它似乎与中世纪的魔法公式（magicformula）差不多。至今，还无法解释为何这技术如此有效。也许在今后，感兴趣的、好奇的物理学家、化学家、神经学家及其它科学家会发展出可行理论以解释这一行为。如果有足够多的人经验性的实行并研究它，也许一门新的科学因此诞生。
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