既然摆出三体式，能够做到三盘合一生整劲，那么接下来就可以开始修炼《形意拳》。
莫凡摆出三体式，二三息便做到三盘合一生整劲，脑海中浮现出中华武术中的大名鼎鼎的《形意拳》相关信息。
形意拳姿势和拳架子，并不难，它分为五种发劲运力的方式和十二形。还有形意拳主要是从中间突破，一举杀敌。就是攻击人的中线，打胸膛，面部，猛进猛打。
中华武术著名拳法形意拳，莫凡无论付出多大辛苦，也要把它学会学精！
形意拳五个拳架子，叫形意五行拳，也称为形意母拳，分为:劈拳、崩拳、钻拳、炮拳、横拳五拳，分别对应金木水火土，也对应我们身体的五脏——肺属金、肝属木、肾属水、心属火、脾属土；形意五行拳招式简单、规矩严谨、左右式反复。
劈拳:运劲劈拳时，其形似斧，就要像轮起斧头劈材一样，一拳便能将材劈成两半。崩拳:运劲出拳，式如连珠箭，崩拳似箭，快准狠。钻拳:运劲用拳时就好像流水一样，要有无洞不入、无空不钻、无孔不进、无缝不入之妙用，故谓之“无微而不致”。炮拳:运劲出拳蕴含心火爆炸之力，宛若大炮中炮弹瞬间突出，其性最烈，其式最猛。横拳:形意五行拳的最后一拳，为诸拳之母，它运劲出拳，具有极大的弹性力，如绞的牛筋突然松开，有滚崩之势，刚中有柔，柔中有刚。
劈拳:应肺属金，所以运劲劈拳时，内劲不仅要落在尾椎上，生出整劲，还要运劲到两肺，获两肺金气，便能劈拳似斧。”莫凡呢喃啊几句。
话音一落，又回忆了一下动作要领，莫凡便演示起劈拳，不一会儿，朝近前的椅子劈起，拳劲之力，令椅子摇动了几下。
见状，莫凡并没有失望，预料之中，如果第一次劈拳就能把椅子给劈坏，实在不太可能！
不过勤加苦练一番，肯定能够。于是，莫凡刻苦练习起来。
一个小时后，莫凡面色平静，在三体式基础上，右脚向前一踏，左拳收在肋下，右拳劈出，空气中爆发出一连窜仿似挥斧劈材的啸声。
“咔嚓”一声，莫凡近前的椅子被莫凡劈成了两半！
见状，莫凡嘴角微微一翘，目光流露出成功后的喜悦，能够做到这样，说明他把劈拳练到了初窥门径的境界，自然值得高兴。
紧接着，莫凡没有休息，直接学习崩拳。
崩拳:应肝属木，与劈拳运劲方式差不多，整劲要蕴含肝之木气。劲技独特，精简高效；快速犀利，突击性强；穿透劲大，杀伤力足；适应面广，连环势多。发劲出拳时，崩拳如箭，如枪，快准狠！
因此，莫凡站好三体式，练起崩拳。
一个小时后，陡然，莫凡两脚向前移一步，右拳收回，肋下左拳虎口外翻，一拳猛地扎出，啸声响动。
莫凡前面的桌上茶杯，“啪啪啪”的几声脆响炸裂。
莫凡微微一笑，随即练习钻拳。
钻拳:应肾属水，内劲聚两肾，得两肾水气，所以运劲出拳时，似水流行，无微不至。
莫凡依旧先练习一番，一个小时后，他一拳挥出，钻上如龙，又似涌泉上翻，一拳钻水桶般粗壮的房梁上，留下一个深深的拳印……
再来是炮拳，炮拳应心属火，聚劲在心，犹如怒火攻心，整劲有心之火气，出拳如炸炮陡然爆裂，最烈最猛！
莫凡练习炮拳，一个小时后，他左脚垫步向前，右脚紧跟其后垫上，左拳顺着身子中心往前钻，如炮之已发，拳如弹崩出。
“蓬！”
“咔嚓！”
“啪啪啪！”
一连串响声后，莫凡面前的桌椅，七零八落，散落在各处。
莫凡面色惊愕，这下，他对炮拳最烈最猛之性，可是深有体会。
不过耗费内劲也十分大，莫凡现在需要休息一番，才能继续练拳。
休息的时候，莫凡也不是真正休息，而是通过修炼《易筋经》和《洗髓经》，更快恢复力量，同时早日将《易筋经》和《洗髓经》练到大成。
恢复之后，开始练习横拳。
横拳:招式虽简单，中横拳和左右横拳，但它应脾属土，万物土中生，横拳可以生出任何拳，而劈钻崩炮起手都必横，因此它是诸拳之母，生克万拳。整劲中有脾之土气，发拳却不是刚劲猛烈，无坚不摧，而是刚中有柔，柔中有刚。
莫凡练习了一个小时后，刹时，莫凡左横拳看起来，似乎柔弱无力般，但打在水桶般粗壮的房柱上，蓦地，留下一道深深的拳印。
毫无疑问，这是横拳的柔中有刚。
练习形意五行拳，见识它的威力后，虽然如书上所说得一样，招式十分简单，左右式反复，威力巨大，但是规矩严谨，道理深厚，要把它学好学精，没那么容易。
更何况它是中华武术瑰宝，莫凡自然全身心投入进去，一定要学好它！
虽然经过半天的练习，莫凡逆天将形意五行拳练到了初窥门径的境界，但是离真正大成圆满还远着，还需努力练习。
于是接下来，莫凡又开始练习形意五行拳。
随着越发熟练形意五行拳，莫凡发现他的整劲所发挥出的力量，每一拳整劲出去，刚猛无比，比扎马步和下丹田呼吸下的整劲力量还要强上不少。同时，整劲存在时间也提高了，达到了十五分钟。
毫无疑问，莫凡在练习形意五行拳的不知不觉中，已经达到了整劲圆满。
莫凡便停了下来，好好体验一下整劲圆满的力量。
然后没有继续练习形意五行拳，而是练习形意拳的十二种身法，也就是十二形，龙，虎，猴，马，鸡，鹞，燕，鹰，鼍，鹘，鹰，熊。
十二形就不像五拳那么简单了，各种各样的姿势，每个身法又蕴含着许多变化，转换的要点和力量的调节。
因此，莫凡练习了一天多的时间，每一形至少花了两个小时，才在十二形初窥门径。
然后，莫凡将形意五形拳和十二形组合。整整练了十二个小时，莫凡才将十二形和形意五行拳组合学会，达到初窥门径。
功成之夜，莫凡自然十分高兴。
在形意拳上有所成就，不枉费他这几天以来废寝忘食的勤学苦练。
休息时间，莫凡用来练习《易筋经》和《洗髓经》，十分钟过后，练功完毕，又是精神焕发，目光炯炯有神，可以开始练习形意拳。
不过莫凡一站好三体式，蓦地，两耳微微抖动，听到屋外传来脚步声。
每一个脚步，步履轻盈，却不失沉稳。
闻声便知来人不简单，莫凡略微一吟，轻轻一跃，飘落在房梁上，做好战斗准备。
来人似乎并没有隐藏的意思，直接推门而入。
莫凡定眼瞧去，五人一涌而入，然后一人留守，其余两人一组，直奔卧室而去。
不一会儿，四人回来。
“老大，没人！”
“老大，另一间也没人！”
“呃？”老大显然一惊，道，“难道马雄骗我们？僵尸莫不在这里？”
“老大，那怎么办？”
不过还没等老大说话，蓦地，他们头顶传来不断“咔嚓”响声。
莫凡暗叫糟糕，原来他所蹲的房梁，是被他这两三天练拳打了不知道多少拳的房梁。现在因为承受不了莫凡的千斤坠，要崩塌了。
没有办法，莫凡只能纵身离开。
“在上面！”
“在哪里！”
“别让他跑了！”
莫凡跃出窗户，来到院子里。而那五人动作也够迅速的，直接堵住了莫凡逃跑路线。
五人将莫凡围在中间，笑吟吟地看着莫凡，如同野兽作看着盘中餐般。
借着月光，莫凡看了看他们，并不认识他们。知道他们来者不善，立刻摆出三体式，警惕地盯着他们。
前头强壮中年男人见状，呵呵笑了起来，不以为然，嘲讽道:“僵尸莫，就你那本点事，还想反抗，乖乖束手就擒，否则等一下，让你吃不了兜着走！”
虽然莫凡打败了林武荣，硬斗严峻，但是在梁红瑛有意封锁下，并没有太多人知道莫凡已经不是以前哪个废物僵尸莫了。
而在高鸿烈眼里，自然认为莫凡还是跟以前一样，是个废物！
“你们是什么人？胆敢夜闯霍家马场！就不怕霍家武馆找你们吗？”莫凡厉声问道。
“哈哈哈……”高鸿烈大笑道，“僵尸莫，你就不要狐假虎威了。霍家武馆知道到了，又怎么样？他们会为了这个废物找我们吗？别做梦了！我劝你乖乖束手就擒，等下可以少吃点苦头。”
莫凡心中略显失望，并没有从他们口中套出谁派他们来的。
“老大，跟他废什么话！把他抓住了，我们好回去领赏！”
高鸿烈微笑道:“老三，给你一分钟的时间，擒下他。”
“老大，不用一分钟，半分钟就行。”叶景风话一说完，便朝莫凡走了过去，“僵尸莫，现在乖乖跪下来求我，等下我可以考虑下手轻点。”
莫凡掏了掏耳朵，道:“不好意思，我只听得懂人话，听不懂狗叫！”
“僵尸莫，你找死！”
叶景风说话间，一拳朝莫凡挥了过去。
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